首页 >> 重生之第一名媛

香港马会特马手抓王:周琦终于追赶上了姚明加盟火箭队之后他

标签:香港马会特马手抓王 重生之第一名媛 乔佩里 沪蓉高速

【毛式厨房】如何合理打理孕期食谱

水果:水果种类很多,经济而又实惠的柑橘,尽管90%都是水分,但富含维生素C、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。 香蕉能很快地提供能量,帮助孕妇克服疲劳。 如果你的孕吐很严重,吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。

苹果也是比较适合孕期食用的,每天一个苹果可使宝宝的皮肤白皙。

需要注意的是患糖尿病和其它疾病的准妈妈一定要少吃西瓜,因为西瓜含糖量高,会加重准妈妈的病情。

奶、豆制品:孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。

酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康。

有些孕妇有素食的习惯,为了获得足够的蛋白质,就只能从豆制品获得孕期所需的营养。 瘦肉:因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。

怀孕时孕妇血液总量会增加,为保证供给胎儿足够的营养,因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。 如果体内储存的铁不足,孕妇会感到极易疲劳,通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。 【毛式厨房】韭菜花炒虾仁坚果:花生之类的坚果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。

但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高,因此每天应控制摄入量在30克左右。 杏脯、干樱桃、酸角等干果,方便、味美又可以随身携带,可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。

【厨艺大比拼之面粉】【毛式厨房】春卷8、哪些食物应忌口辛辣热性作料:辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、痔疮、便秘。 不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂,但是过量食用可使子宫收缩导致流产,所以要少吃。 有兴奋作用的饮食:孕妇大量饮用含咖啡因的饮料和食品,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。 还会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育。 茶叶含有较丰富的咖啡碱,增加孕妇的心、肾负担,不利于胎儿的健康发育。

甜食:糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙,孕期钙的缺乏,会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。 过多食用巧克力也不好,这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲,结果身体胖了,而必需的营养素却缺乏了。

味精:味精是平时很普通的调味品,但是孕妇就要注意少吃或不吃。

味精主要成分是谷氨酸钠,血液中的锌与其结合后便从尿中排出,味精摄入过多会消耗大量的锌,不利于胎儿神经系统的发育。

人参、桂圆等补品中医医学认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等。 桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎;所以不宜食用。

含有添加剂的食品:罐头食品含有的添加剂和忌口,是导致畸胎和流产的危险因素,所以孕妈咪要远离罐头食品。

油条在制作过程的添加明矾,是一种含铝的无机物,铝可通过胎盘侵入胎儿。 孕晚期食谱:孕晚期准妈妈的营养需求首先,要多吃含矿物质丰富的食物。

特别是含铁和钙丰富的食物。 含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。 动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等,是孕晚期补充铁的较好选择。

含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。 其次,要增加蛋白质的摄入,以防止产后出血,增加泌乳量。

第三,要补充必需的脂肪酸和DHA。 DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素,人体内不能合成,必须从食物中获得。

鱼肉中DHA含量较高,准妈妈应多食用。

最后,要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。 绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶。

多吃蔬莱水果,有助于防治便秘。

哪些该吃哪些不该吃适宜吃的食物:1.多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性。 2.多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。 3.多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

4.多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。 5.经常吃一些富含碘的食物,如海带和鱿鱼等。

不适宜吃的食物:忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物,不能吃霉变的食物,慎食大补食品。 合理安排孕晚期饮食饮食要以量少、丰富、多样为主,一般采取少吃多餐的方式进餐,要适当控制进食的数量,特别是高蛋白、高脂肪食物,如果此时不加限制,过多地吃这类食品,会使胎儿生长过大,给分娩带来一定困难。 孕妇应选体积小、营养价值高的食物,如动物性食品,避免吃体积大、营养价值低的食物,如土豆、红薯,以减轻胃部的涨满感。

特别应摄入足量的钙,孕妇在吃含钙丰富食物的同时,应注意维生素的摄入。 脂肪性食物里含胆固醇量较高,过多的胆固醇在血液里沉积,会使血液的黏稠度急剧升高,再加上妊娠毒素的作用,使血压也升高,严重的还会出现高血压脑。如脑出血等。

饮食的调味宜清淡些,少吃过咸的食物,每天饮食中的盐量应控制在7克以下,不宜大量饮水。 孕妇要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸,但尿蛋白高的孕妇应限制蛋白质、水分和食盐的摄入,多吃植物性油。

注意均衡营养,平常的饮食生活要节制食盐的摄。热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多,要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等,同时也要考虑食用含有其他营养成分的食物。 孕晚期饮食注意事项饮食要平衡,适当增加一些副食品的种类及数量。 提倡加食鸡蛋,每天1―2个,蛋类富含蛋白质、钙及各种维生素。

多吃蔬菜水果、动物的肝脏、海带等,以补充维生素A及维生素C及钙、铁。 多吃豆类、花生及芝麻等丰富含维生素B、C、铁和钙的食品。 适当吃些杂粮,如杂合面、小米、玉米、补充维生素B。 每日膳食要注意“两搭配,一注重”:两搭配―粗细粮搭配,荤素菜搭配;一注重―注重“早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少”。

【毛式厨房】柠檬蜂蜜杯子蛋糕要生娃了,解解馋吧妊娠后,随着孕月的增加,您对营养的需求随之加大,到孕后期您可能每日需要进餐5次以上,以“少食多餐”为原则。

注意:不能食过多的脂肪及碳水化合物;严格控制食盐量(5克/天);及时补充含钙丰富的虾皮、骨头汤、海带、紫菜等;不宜多吃水果,一天一只即可。

贫血:可吃猪肝或黑木耳,每次少量,每周2―3次;高血压者:少吃蛋黄及不含鳞的鱼类(带鱼、鳗鱼、鳝),多吃低脂低蛋白食物。

文章来源:http://shenyang.zhongte71734.cn/9744

标签:重生之第一名媛,乔佩里,沪蓉高速